MY188的小天地

这两年我发现，睡前那半小时过得好不好，直接影响第二天状态。 我的“收尾仪式”很简单： 关掉电视声音，留一盏小灯 温水泡脚十几分钟 把第二天要穿的衣服放好 不需要复杂，但要固定。身体慢慢就会知道：该休息了。 有时候儿子还在电脑前忙，我会提醒他“别熬太晚”。他说我管得严，我说这是当妈的职业病。 人到这个年纪，最重要的不是拼命，而是把每天都安稳地收住。

以前我总觉得养生要花很多钱，后来才明白，最管用的往往是最简单的习惯。 我和老伴现在基本坚持一件小事：晚饭后散步二十分钟。 我们走得不快，不追求步数，主要是活动一下。走一圈回来，胃口舒服，晚上睡觉也更沉。 我自己总结了三条小经验： 饭后先坐十来分钟再出门，不要马上快走。 穿软底鞋，膝盖负担小一点。 回家后喝半杯温水，不喝冰的。 儿子偶尔也陪我们走一段，边走边聊他工作上的小烦恼。我听着听着就发现

我家冰箱门上一直贴着一张小纸条，写着“先吃什么、后吃什么”。 年轻人可能觉得麻烦，但对我特别好用。每次买完菜回来，我会简单记三行： 叶菜先吃（当天或隔天） 豆制品次日内吃完 根茎类可以多放两三天 以前最怕的就是“明明买了菜，却忘在角落”，最后只能扔掉。现在按这张小清单走，浪费少了很多。 老伴看我每次打开冰箱都先瞄一眼纸条，笑我像在看“作战地图”。我说，过日子本来就是一点一点经营出来的。

今天下午，老同事阿琴和邻居周姐来家里坐了一会儿。我泡了壶茉莉花茶，切了一盘苹果，三个人就着阳台的风聊了一个多小时。 聊的都是小事： 谁家孙子最近又长高了 哪个菜场的草头更新鲜 医院挂号到底早上几点去最稳 年轻时觉得这种聊天“没效率”，现在反而觉得很珍贵。人到这个年纪，能有几个愿意听你慢慢说话的人，就是福气。 临走前阿琴说：“你这个博客要坚持写，等我们老了翻出来看，都是回忆。” 我听完心里一热

今天早上一直下雨，地面湿滑，我和老伴就没出门。 不出门的一天，也能过得很充实。我给自己排了三个小任务： 把常用药按早中晚分进药盒 把冰箱里剩下的菜清点一遍 把上周晾干的厚衣服收进柜子 这些事平时总说“待会儿再做”，真静下心做完，心里反而轻松。 下午儿子发消息问我在干嘛，我回他一句：“在家当后勤部长。”他看完发了个笑脸。 退休生活不是天天精彩，更多是这些安静、细碎、却很实在的日子。

今天是周三，按习惯我七点出门去菜场。这个点人不算少，卖菜阿姨基本都认识我了，一见面就喊“阿姐，今天小青菜新鲜，带一把吧”。 我买东西有个老习惯：不贪多，只买当天和明天要吃的。家里冰箱再大，菜放久了也不好吃。 今天带回来的东西很简单： 小青菜两把，准备清炒 春笋一袋，和咸肉炖汤 老豆腐两块，晚上做家常豆腐 回来后我把菜都洗好、沥干、分袋，贴上小纸条。儿子笑我“像小仓库管理员”，我说这样做饭时省

年轻时总觉得“会赚钱就行”，退休后才发现“会花钱”更重要。 我现在一直保留一个小习惯：每天晚上把当天开销记在小本子上，哪怕只花了十几块也记。 我的记账很土办法，只分四类： 菜场和水果 日用品 医药保健 给孙辈的小零碎 月底翻一遍，就知道这个月钱花在哪了。很多看上去不起眼的小支出，积起来其实不少。 儿子说可以用手机记账软件，我试了两天，还是觉得纸笔顺手。写在本子上，心里更有数。 退休不等于“缩