MY188的小天地

这两年我把买菜和做饭当成一门“生活管理学”。不求顿顿大鱼大肉，讲究的是营养均衡、做法简单、家人愿意吃。 这篇是我在纸上先列好菜单，儿子晚上帮我录入和排版发布的。 我一般会把周末买来的干货和调味料先整理好，周一到周五按菜单走，做饭时就不会手忙脚乱。 我家一周晚餐安排 周一：番茄鸡蛋面 + 凉拌黄瓜 周二：清蒸鲈鱼 + 蒜蓉菠菜 + 小米饭 周三：土豆炖牛腩 + 清炒菜心 周四：冬瓜虾仁汤 + 荞麦

退休以后，最怕的不是忙，而是日子没有节奏。前几年我也试过“睡到自然醒、想到哪做到哪”，结果反而觉得时间零散，心里发空。 后来我给自己定了一份简单的晨间清单，坚持一年多，整个人都精神了不少。 我散步路上经过小区水边时拍了这张。水面有云的倒影，风一吹就散开，心情也会跟着慢下来。 我的晨间五步 5:30 起床，先喝一杯温水。 开窗通风 10 分钟，让家里“换口气”。 阳台舒展 15 分钟，活动肩颈和膝

年纪一大，身体就开始报警。高血压、高血脂这些富贵病，就像影子一样缠着咱们这辈人。以前年轻时觉得吃红烧肉才叫享福，现在懂了，把粗粮做得好吃，才是真本事。 这张是我备菜时随手拍的食材图。平时我会先把菜洗净分份，做饭时就不慌，盐和油也更容易控制。 今天不藏私，分享一下我最近最得意的养生食谱——全麦荞麦大枣馒头。 很多老姊妹抱怨粗粮馒头硬梆梆的，口感不好。其实，只要掌握了方法，粗粮也能做得喧软香甜。 M

退休后，最让我牵挂的除了孙子，就是我家阳台上的那十几盆花草了。儿子常笑我，把阳台折腾成了“原始森林”。 其实，到了咱们这个年纪，养花养的不是花，是心性。 这张图是我家阳台角落的样子。拍照那天是中午，太阳有点猛，花叶都亮得发白。儿子说这种“不过分修图”的照片，反而最像我们真实日子。 今天天气晴好，阳光暖暖地洒进来。我搬了个小板凳，坐在花丛里整理起来。看着它们生机勃勃的样子，心里那点偶尔的郁闷也烟消

在这个春暖花开的时节，儿子帮我鼓捣的这个小博终于上线了。 那天早上我刚从菜场回来，塑料袋里还装着青菜和豆腐，儿子就在餐桌边给我演示怎么点“发布文章”。我一边擦手一边看，觉得挺新鲜。 看着洁白的网页上，一行行字变成了整齐的帖子，心里还真有点激动。活了快七十年，没成想我也时髦了一把，有了属于自己的“网络日记本”。 儿子常说：“妈，你那套养生法子、还有你做的红烧肉，不写下来可惜了。” 我以前总借口忙，其